إعرف أغرب فوائد شرب الماء للجسم فوائد رائعة لا تتخيلها 台灣

إعرف أغرب فوائد شرب الماء للجسم ! الماء هو المكون الرئيسي للجسم البشري وفي الواقع ، يتكون الجسم بين 55 و 78 % من الماء ، وهذا يتوقف على حجم الجسم. الإستهلاك الكافي والمنتظم من المياه له فوائد صحية عديدة . إضافة إلى أنه ليس له أي من السعرات الحرارية ، والدهون ، والكربوهيدرات أو السكريات . على الرغم من أنك تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ، إلا أن الخبراء يحذرون من شرب الكثير من الماء لأنها قد تقلل من قدرة الكليتين لتصفية النفايات . وبالتالي، فمن المستحسن أن تشرب كمية المياه التي يتطلبها جسمك. وكمية المياه اللازمة للجسم تختلف من شخص لآخر، وعادة ما ينصح بشرب المياه أثناء العطش ، وتشمل أيضا السوائل وغيرها من الأطعمة ذات المحتوى العالي من الماء في النظام الغذائي الخاص بك . كمية المياه التي تستهلك كل يوم تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم . فيما يلي أهم فوائد شرب الماء و هي فوائد رائعة لا تتخيلها : 1- شرب الماء يخفف من التعب .. ( 00:12 ) إذا كنت غالبا ما تشعر بالتعب، هناك احتمال كبير أنه يمكن أن يكون راجعا إلى عدم استهلاكك المياه بشكل كافي مما يجعل جهازك الدوري أقل كفاءة . ففي الواقع التعب هو واحد من أول علامات الجفاف . عندما يكون هناك كميات أقل من المياه في الجسم يكون هناك انخفاض في حجم الدم الذي يتسبب في إحتياج القلب لجهد أكبر لضخ الدم المؤكسد في مجرى الدم . لذلك مياه الشرب الكافية يمكن أن تساعد على تحسين وظيفة الجهاز الدوري و تقليل التعب . 2- شرب الماء يحسن المزاج .. ( 00:47 ) تشير البحوث إلى أن الجفاف المعتدل (حتى أقل واحد أو اثنين في المئة من مستوى الماء عن المستوى الأمثل) يمكن أن يؤثر سلبا على المزاج والقدرة على التفكير. وجدت دراسة صغيرة أجريت على 25 امرأة ونشرت في دورية التغذية أن الجفاف الشديد يمكن أن يؤثر سلبا على مزاجك و وظيفة الدماغ بشكل كبير. إذن قم بتحسين مزاجك من خلال شرب الماء 3- معالجة الصداع والصداع النصفي .. ( 01:21 ) إذا كان لديك صداع أو صداع نصفي ، فإن أول شيء يمكنك القيام به للحصول على بعض الراحة هو شرب الكثير من الماء ! فغالبا ما يكون سبب الصداع والصداع النصفي هو الجفاف. في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب ، وجد الباحثون أن شرب كمية المياه ساعد على الحد من العدد الإجمالي لساعات وشدة الصداع في المشاركين في الدراسة . 4- شرب الماء يساعد على الهضم وعلاج الإمساك .. ( 01:55 ) عدم كفاية المياه في الجسم غالبا ما تؤدي إلى الإمساك والقولون يسحب الماء من البراز للحفاظ على الماء في الجسم مما يجعل ذلك سببا للامساك . لذلك يحسن شرب الماء عمل الجهاز الهضمي , وهذا يساعد في عملية الهضم ويمنع الإمساك. شرب ما يكفي من المياه يعزز عمليات الأيض وهذا يساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد ويجسن حركات الأمعاء العادية . 5- شرب الماء طارد للسموم .. ( 02:29 ) الماء هو طارد للسموم ممتاز لأنه يساعد على التخلص منها عن طريق العرق والبول . كما أن شرب الماء يقلل من حصى الكلى عن طريق إذابة الأملاح والمعادن في البول التي تسبب حصى الكلى . 6- شرب الماء يساعد على فقدان الوزن .. ( 02:51 ) في تجربة وجد العلماء أن شرب كأسين من الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد على قمع الشهية ، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن ! الماء عند شربه يملأ معدتك، ويقلل الميل لتناول الطعام أكثر , بالإضافة إلى أن الماء يساعد على زيادة معدل حرق دهون الجسم ، ويعمل على القضاء على الخلايا الدهنية . المياه خالية من السعرات الحرارية وهو يعتبر أفضل بديل للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية . يوصي الخبراء شرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء كل يوم للحفاظ على صحة جيدة . وعلاوة على ذلك ، معهد الطب قد حدد الكمية التي يجب أن تكون من المشروبات يوميا ليكون حوالي ثلاثة لترات أو 13 أكواب للرجال و 2.2 لتر أو تسعة أكواب للنساء. يساعد الماء على ابقاء الجسم رطب بشكل كبير ، وهو أمر ضروري لأن تقريبا كل خلية في الجسم تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل صحيح لون البول هو مؤشر جيد عن مستوى جسمك من الماء , كلما كان أخف في اللون يكون مستوى الماء أفضل والعكس بالعكس

Category