The Power of Habit Charles Duhigg | The Habit Loop | كيف تغيرعاداتك | دورة تشكيل العادة 台灣

The key to exercising regularly, losing weight, raising exceptional children, becoming more productive, building revolutionary companies and social movements, and achieving success is understanding how habits work. http://charlesduhigg.com/ Habits aren't destiny. As Charles Duhigg shows, by harnessing this new science, we can transform our businesses, our communities, and our lives. بعد وفاته كانت صورة مخه موضع دراسة فئات المختبرات و كليات الطب ، احدث فارق كبير في علم العادات، رجل يدعي ذكره في عالم الادبيات الطبية، انه ( ايوجين ). كان ايوجين مصاب بالتهاب دماغي فيروسي وصل للمخ و دمر كل الانسجة المتعلقة بالافكار ،واصبح لا يتذكر اي شيء ، وينسي مايفعله بعد لحظات من فعله وربما يكرر نفس الفعل مرارا وتكرارا دون ان يشعر مثل ان يتناول وجبه الافطار عده مرات متتاليه. كان غير قادر علي تذكر اسمه او عمره او اي شيء ، وغير قادر علي تذكر اي معلومة جديده . كان كل الضرر مقتصر علي منطقة ٥ سم بالقرب من منتصف المخ محت ذاكرته تماما . ولكن افعاله لفتت نظر العلماء لان هناك شيء ما في رأسه يستحق الدراسة ، فقد كان قادرا علي التجول بمفرده خارج المنزل وقادرا علي الرجوع له ثانية علي الرغم من عدم قدرته علي تذكر الاماكن والاشياء ، قادر علي ان يذهب لاحضار علبة المكسرات بالمطبخ ولكنه لا يستطيع وصف مكان المطبخ بالمنزل. يقول الباحثون انه اذا شبههنا مخ الانسان بالبصلة فإن الانسجة الخارجية تكون مسئولة عن العمليات المعقدة وكلما تعمقنا نجد الاجزاء المسئولة عن السلوكيات التلقائية كالتنفس والبلع ومركز الجمجمه مسئول عن الاتزان والحركه. ولكنهم لاحظوا ان الحيوانات التي يتضرر عندها مركز المخ يكون عندها مشكلة في تذكر الامور الروتينيه مثل فتح علبة طعام. فقرروا اجراء تجربة علي الفئران بعمل متاهة علي شكل حرف T ويوضع كل فأر خلف حاجز عند بداية الحرف ويوضع قطعه شيكولاته عند الزاويه اليسري من الحرف وعندما تحدث صوت نقرة قوية يفتح الحاجز ويبدا الفأر في تشمم الحوائط والاركان حتي يصل للشيكولاته ، وبعد تكرار التجربة توقف الفأر عن تشمم الاركان واصبح يسرع نحو الجائزة وقل النشاط العقلي المسئول عن احداث الخدش والتشمم ، وخزن مركز المخ العاده الخاصه بالوصول للشيكولاته حتي مع توقف المخ عن العمل ! كذلك الوضع عند الاشخاص يحدث عند وضع معجون الاسنان كل يوم وارتداء الملابس وغيرها من الامور. تخيل نفسك عند قيادتك للسيارة اول مرة وكيف كان يستغرق الامر الكثير من الوقت والحذر كي ترجع للوراء وتمر من ممر ضيق ثم اصبح الامر لا يحتاج اي تفكير. العملية تحدث في مخنا في ثلاث خطوات ١_الدليل الذي يحول المخ للوضع الآلي ٢_الامر الروتيني (بدني او عقلي او عاطفي) ٣_المكافأة التي تخبر المخ انه هناك شيء يستحق التذكر ولكننا قادرون علي تجاهل العادات وتغييرها و تبديلها ، عن طريق استغلال حلقة العادات. حلقة العادات تكشف حقيقة اساسية وهي ( عندما تنشا العاده يتوقف ابمخ عن اتخاذ القرار والتركيز في مهام اخري) بالتالي لو تحارب العاده عن عمد ستظل علي نفس نمط الحياة تلقائيا. حلل مكونات العاده التي تريد تغييرها وتلاعب بمكوناتها. في حالة (ايوجين ) كانت الدلائل اشجار معينة وصناديق بريد التي تحيط بمنزله وتخبره طريق العوده لباب منزله وكان سبب تكرار الافطار تكرار الدلائل كجهاز الراديو وضوء النهار المتسلل من النافذه فيجعله يكرر السيناريو. ولكن عندما كان يتغير الدليل ولو بشكل طفيف كأن يحدث اصلاحات بالشارع كان لايقدر علي الوصول لمنزله. وتستخدم المطاعم المشهورة فكرة الدليل عن عمد بأن تكون متشابهة في التصميم وطريقة تقديم الطعام وعبارات الترحيب كي يكون الدليل مستمرا ومحفز علي تناول الطعام لديهم ، ويقدمون الجائزة بنفس التوقيت كتقديم البطاطس المقلية اولا مثلا. ركز في الدلائل والجوايز ستقدر علي تغيير العاده. لو لم تحتفظ بالحلويات بالمنزل ولو وضعت بجانبط طبق من السلطة بدلا عن المقرمشات ستقدر علي تبني عاده جديده تلقائية. ابدا باستغلال حلقة العادات وتلاعب بمكوناتها واخبرنا بأي عادة ستبدأ في التغيير؟ وبأي عاده ستبدأ في التحلي بها؟ #jamesclear#millionmindset#becomeacoach#themagicofthinkingbig#productivityhabits#productivelife#businessbook#selfdevelopmentbooks#productivitycoach#letsread لا تنسوا الاعجاب والاشتراك وتفعيل الجرس لمتابعة المزيد . للتواصل : ايميل arch.dtaa@gmail.com صفحتنا علي فيسبوك : https://www.facebook.com/DinaSalama2020/ جروب الفيسبوك : https://www.facebook.com/groups/53857 ... رابط كتابة أسماء الاطفال ومواضيع المناقشة https://docs.google.com/� ��/19T6gjR0a6V... _____________________________________________ كود الخصم علي منتجات iherb : الطبيعيه للبشرة والجسم والشعر ARY5602 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ المعدات التي استخدمها من أمازون: sony microphone ميكروفون سوني https://amzn.to/37h2vFd food scale ميزان للأكل https://amzn.to/2F7KRHS ring light stand حلقة اضاءة للتصوير https://amzn.to/366bVTH seagate backup وحده تخزين ماركه سيجات https://amzn.to/2SAsbIM Headset Adapter For Headsets With Separate Headphone And Microphoneالوصلة الخاصة بتشغيل الميكروفون علي التليفون https://amzn.to/2tUyM6u sport bike الدراجة الرياضيه بالمنزل https://amzn.to/2EZteKi ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ Track: The Day I Met You — Arvnd [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch: /watch/4uOIUH23qt03I Free Download / Stream: https://alplus.io/day-i-met-you

Category