بهترین ریکاوری بعد از تمرین؟ تمرین در منزل با وزنه سبک ؟: و چندین سوال پر تکرار 台灣

در این کانال شما با من و آموزشهای من در زمینه بدنسازی به صورت کاملا علمی و حرفه ای بیشتر آشنا خواهید شد اگر از ویدیوهای ما خوشتون اومد میتونید با لایک کردن ویدیو ها و سابسکرایب کردن کانال مارو حمایت کنید 00:00 تیتراژ 00:18 توضیح در مرود ویدیوهای تمرین در منزل 00:59 نقش حبوبات و آجیل در رژیم غذایی؟ 02:05 چگونه وزن کم کنم ولی پوستم شل نشه؟ 03:38 معرفی کتاب برای تغذیه و برنامه ورزشی 04:33 تمرین در منزل با وزنه سبک امکان پذیر هستش؟ 05:35 پروتئین رو با آب مصرف کنم بهتره یا آب میوه؟ 06:27 دوره های مربی گری؟ 06:54 در حال تمرین خسته هستم و چشمانم سنگین است چه کار کنم؟ 07:30 میتوان با تکرار بالای ست عضله را کوچک کرد؟ 08:01 میتوان عضله از بین رفته را با ورزش و رژیم بازسازی کرد؟ 08:49 بهترین راه ریکاوری؟ آدرس شبکه های اجتماعی: Instagram Dr. Alireza Miri : https://www.instagram.com/dr_alirezamiri/ Instagram Behtan: https://www.instagram.com/behtan24/ Website: http://behtan24.com/

Category