Cable Incline Fly - شرح تمرين تجميع الصدر العلوي بالكيبل 台灣

Cable Incline Fly . قبل لا تلعب التمرين، تقدر تحس بتفعيل العضلات عن طريق لمس عضلات الصدر اثناء التمرين بحيث يساعدك في التوافق العضلي العصبي و اختيار زاوية السحب المناسبة . لتسهيل المستوى المطلوب يمكن سحب الوزن على مستوى النظر . بالبداية حاول تركز على ضم مفصل المرفق لمنتصف الجسم بحيث تعمل على تفعيل عضلات الصدر باكبر مدى حركي . تجنب تركيزك على ضم اليد كون المدى الحركي بكون أقل مثل ما نلاحظ توجد مسافة متبقيه من الممكن اكمال التمرين في حال ضم المرفق . الخطأ الي ممكن نشوفه باللاعب المبتدئ هو سحب الوزن لأعلى دون مراعاة اتجاه المرفق و الطريقة هذي ممكن تضيف الحمل على عضلات الكتف . السؤال هل ممكن سحب الوزن للاعلى؟ شخصياً أشوفه يفعل عضلات الكتف أكثر و من الأفضل التركيز على حركة المرفق - آله حاسبة مجانية لحساب السعرات و الماكروز /watch/kWdTAckXAs2XT شرح برنامج متابعة الأكل و السعرات MyFitnessPal /watch/grZksF1P4XlPk مكتبة التمارين المجانية - شرح بأقل من دقيقة /playlist/PL8AZEcO_sOQNcaWqrDkqdgym07gn5hUaG جدول تمرين بالبيت مجاني لمدة 12 أسبوع /playlist/PL8AZEcO_sOQOvfy6F7GsfwB7tFgskfN9J مكتبة التمارين المنزلية /playlist/PL8AZEcO_sOQOvfy6F7GsfwB7tFgskfN9J - السوشيال ميديا Instagram https://www.instagram.com/drmaitham91/ https://www.instagram.com/thechallengegym/ - معلومات عني: دكتور بالطب الطبيعي و التأهيل الصحي - البورد الكويتي باحث و مهتم برياضة كمال الأجسام و الباورلفتنق - زيادة القوة صانع محتوى و محب لتطوير الذات أحد ملاك نادي تشالنج - الكويت مدرب أون لاين - عدة تصوير المحتوى Sony A7 iii Tamron 28-75 f2.8 برنامج المونتاج Final Cut Pro - مقدم برنامج فيد و نستفيد /playlist/PLJuN7P4ISbMf02UUrMc3zgmrcWFxNWOHc -

Category