أعراض و خطورة نقص الفيتامين د و كيف تعرف هل ليديك مشكلة في إمتصاصه و ما هي مصادره؟د نبيل العياشي 台灣

إشتركواْ من هنا لتتوصلواْ بكل التسجيلات: /channel/UCBkgR44RrAVGcHMtAqjicCw/ ▽ نريد ان يصل هذا المقطع لأكبر عدد ممكن من الناس جزاكم الله خيرا▽ ✔ ضع اعجابك ✔ شارك مع اصدقائك ✔ انشر المقطع في مواقع التواصل الاجتماعي ✔ إشتركواْ هنا لتتوصلواْ بكل التسجيلات: /channel/UCBkgR44RrAVGcHMtAqjicCw/ و شكرا النقص في الفيتامين د مشكلة شائعة في العالم كله و حتى في الدول المشمسة كالمغرب علم التغذية الآن أصبح يركز على مشكلة الإمتصاص لأنه حتى لو تناولت ما يكفيك من المكونات الغذائية الضرورية و كان الإمتصاص عند ضعيف فلن تستفيد منها إمتصاص الفيتامين د بالخصوص موضوع معقد و يجب توفير ضروف معينة ليثم بشكل سليم الفيتامين د له مصدران حيت يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس و له كذلك مصادر غذائية المغرب بلد مشمس و لكن رغم هذا أغلبية النساء يعانين من هذا النقص في الفيتامين د و قد يكون نقص حاد في بعض الأحيان الكمية الكافية من هذا الفيتامين لا تأتي من أشعة الشمس فقط بل يجب التركيز على الأغذية التي تحتوي عليه أيضا النقص في الفيتامين د يؤثر على مكونات غذائية أخرى و يمنع الجسم من الحصول عليها و بالتالي فهذا النقص تأثيره أكبر مما نتخيل فكل مكو غذائي يكون مرتبط على الأقل بمكونين أو ثلات مكونات أخرى و في حالة الفيتامين د فهو يرفع من إمتصاص الكالسيوم و بالتالي أي نقص فيه يساوي نقص في الكالسيوم و لو تناول الشخص كميات كبيرة من الكالسيوم المشكلة التي يواجهها الجسم في عصرنا الحالي هي أنه حتى لو زودته بالفيتامين د الكافي فمن الممكن ألا يستغله و يفعله كما يجب هذا التفعيل يكون على الكلي وإذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الكلي سيصاب مباشرة بنقص في الفيتامين د و الكالسيوم و من الممكن أن يكون هنالك نقص في الإمتصاص بسبب خلل في بعض الغدد لذلك قبل أن تقوم بأي خطوة يجب مقارنة مصادر الفيتامين د التي تتناولها في اليوم و نسبة هذا الفيتامين في الجسم ليعرف الشخص هل الخلل من الكمية الغير كافية أو هو مشكل في الإمتصاص يمكن الإستعانة بطبيبك الخاص لعمل هذا الإختبار ما يجب أن يعرف الناس أن النقص في هذا الفيتامين مشكلة جدية و يمكن أن تؤدي لأمراض خطيرة كالسرطان لذلك جائت حكمة الله في جعل الحصول على هذا الفيتامين من مصدرين مختلفين أشعة الشمس و الغذاء فهو مهم للكثير من الوظائف و الأعضاء في الجسم، من نمو و عضام و شعر و جلد و كذلك النفسية فعدم تواجده بشكل كافي يخل بتوازن و صحة الجسم هناك العديد من الأغذية التي يتركز فيها وجود هذا الفيتامين مثل المرغارين و صفار البيض و بعض أنواع السمك كالسردين و بيضه؟ فهل هي صحية؟ المرغارين ليست صحية و هي أخطر من الزبدة و يجب الإبتعاد عنها و خاصة إذا كانت بها زيوت مهدرجة لذالك لا يعقل تناول المرغارين لتزويد الجسم بالفيتاميد د و إفساد أشياء أخرى كرفع الكوليستيرول أما كل المكونات الأخرى جيدة و هنالك مكونات أخرى فعالة و لكن ربما لن تخطر على بال أحد مثل حبوب السمسم فوضع ملعقة صغيرة منه في الخبز سيفيد كل العائلة كذلك سمك السردين فهو مليء بالفوائد و أتمنى لو أكثر الناس من تناوله و لحسن الحظ فهو من أرخص أنواع السمك سمك التونة أيضاً و لو كان الإنسان مضطر لتناول الوجبات خارج المنزل، فعلبة تونة أفضل له من سندويتش مليئ بالمقليات لأن السمك يعتبر من أفضل الأطعمة المعلبة لأنه يصبر في الزيت و بالتالي لا يفقد الكثير من مكوناته الآن لكي نعالج مشكلة نقص إمتصاص الفيتامين د يجب أن نعرف أن إستهلاك بعض الأغذية الأخرى هو السبب مثل الدسم الكثير و المقليات و بعض الملونات و المضافات الغذائية المصنعة التي تمنع الجسم من إمتصاص بعض المعادن و الفيتامينات المهمة نلاحض أن هنالك تصرفات دخيلة على ثقافتنا الغذائية كتلوين عجين اللوز و وضعه داخل التمر و هذه كارثة و مصيبة حيث أن هذه الملونات يمكن أن تمنع جسمك من إمتصاص المكونات الغذائية الطبيعية المهمة إذن لماذا نفسد تغذيتنا بأيدينا؟ الفيتامين د هو فيتامين يدوب في الدهنيات و هذا سبب تواجدها في أغذية دهنية كصفار البيض و الأسماك الدهنية كالسردين و التونة و السلمون و كذلك نجده في حبوب السمسم و بذر الكتان و زيت الزيتون و المكسرات مثل اللوز و الجوز إذا كنت تتناول كل هذه الأغذية بشكل كافي و تعاني من نقص الفيتامين د فلذيك نقص في الإمتصاص هنالك مشكلة أخرى و هي عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس و قد يكون ذلك بسبب اللباس الداكن طيلة السنة أو تغطية الجسم بالكامل طول الوقت و بالتالي لا يكون هنالك تعرض مباشر لأشعة الشمس فمن الأفضل محالة تعريض الأطراف للأشعة الشمس وقت الدروة و نفس الشيء بالنسبة للأطفال هو جيد للجسم بشكل عام ، تناوليه بشكل عادي مع الشاي دون إفراط بطريقة طبيعية منقوع أو مع الشاي أو كتوابل أو في الخبز بكمية بسيطة نحن لا نروج لأي خرافات! فقط نعرض مزايا و مخاطر المكونات التي نتناولها و نذكر الناس بما يجب إدراجه في غذائهم و لا نعطي وصفات! و كل كلمة من مراجع علمية و كل الدكاترة المغاربة يستندون لها! ليس هناك دكتور مغربي إخترع أي شيء أفاد به العالم التواضع نعمة و التباهي و الكبرياء سيمة الجهلاء الجسم تمر معمر ------------------------------ الدكتور نبيل العياشي ------------------------------ الدكتور نبيل العياشي، الأخصائي في علم الحمية والتغذية بالمستشفى الجامعي ابن سينا بالرباط✔ خبر سار لكل المغاربة! 👌 المكون الأساسي لطاولة رمضان مفيد جداً للصحة على عكس كل التوقعات!! /watch/MfbN14kt90rtN فوائد السدر أو النبق المعجزة التي لا يعلمها المغاربة والعرب!! لن تستغني عنه بعد الآن!!👌 /watch/UNDBapwpXzfpB #vitamineD نصائح_الدكتور #صحة #تغذية #جمال# #نبيل_العياشي #عماد_ميزاب #جمال_صقلي #محمد_أحليمي #محمد_أوحسين #كريم_عابد_العلوي

Category