وصفه لمكافحة ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية من الدكتور خالد الطيب 台灣

من المهم جدا فحص الكوليسترول حتى لو كنت شابا فالكوليسترول يصاب به الكبير والصغير وليس له اعراض والكثير من الناس لايهتم لهذا الفحص فزيادة الكوليسترول فى الدم تترسب الدهون على جدران الاوعية الدموية فتضيق وتصل الى مرحلة الانسداد الجزئي فعليكم بالفحص وعند ثبوت ارتفاع الكوليسترول يجب ممارسة الرياضة وتخفيض الوزن للوزن المثالى خصوصا رياضة الكارديو التى تحرق الدهون و تناول الاطعمة التى تخفض الكوليسترول واهمها مكسرات الجوز وبذر الكتان وزيت الزيتون والشوفان والثوم. وتجنب الاطعمه التى ترفع الكوليسترول ومنها الزيوت المهدرجة والاطعمة الغتية بالدهون المشبعه والمشروبات الغازية والسكر الابيض والمقليات وحليب البودرة وحليب السائل المصنوع من البودرة حيث يحتوي الحليب المجفف على الكوليسترول المؤكسد. يشير الكوليسترول المؤكسد إلى مادة تشبه الشمع تلتصق بجدار الشرايين وتؤذي الأوعية الدموية. ولا ننسي اهمية النوم الكافى لان السهر وقلة النوم يرفع الكوليسترول والابتعاد عن مسببات التوتر والضغط النفسي التى ترفع هرمون الكورتيزول والذى بدوره يرفع الكوليسترول. خلاصة الكلام ان علاج الكوليسترول يحتاج برنامج متكامل من رياضة ونوم كافى وتغذية وحمية فلاينفعك ان تشرب الليمون بالعسل وأنت تتناول فلافل وبطاطا مقلية على الفطور وتتغدا همبرقر مقلي وتشرب كولا وتتعشي بيتزا مليانه دسم واتمنى المعلومة وصلت والصحة والعافية للجميع. سؤال يساله الكثير لماذا كثرت الجلطات وارتفاع الكوليسترول هذه الايام وخصوصا بين الشباب ؟ الجواب ببساطة هى عدم ممارسة الرياضة وتدخين السجائر وتناول الوجبات السريعه المليانه دهون وسكريات والسهر وكثرة شرب القهوة الغير مفلتره فهذه حياة اغلب الشباب واسميه أنا الانتحار البطىء" فكثير من هؤلاء يموتون بأعمار الثلاثينات او الاربعينات والناجى منهم تجرى له عمليات قلب وزراعة دعامات ويعيش بقية عمره على الادويه نسال الله العفو والعافية.

Category