10 نصائح للتغذية الصحية والتركيز للطلاب في الامتحانات 台灣

من المعلوم أن الطلاب والطالبات يحتسون القهوة والمنبهات أثناء فترة الاختبارات، ما يزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي لديهم. يأتي ذلك استناداً إلى اعتقاد خاطئ بأن احتساء المنبهات يساعد في التركيز، وهذا ما حذرت منه الدكتورة جواهر الحجي، أستاذة التغذية وعلوم الأطعمة في 🍽💙⁉⚡🍽💙⁉⚡🍽💙⁉⚡ 10 نصائح للتغذية الصحية والتركيز للطلاب في الامتحانات✨ أسئلة يقوم هذا الفيديو بالإجابة عليها: - ما هي أهم الأطعمة التي تساعد على التركيز؟ ✔ - ما هي أفضل الأطعمة لتحسين الذاكرة والحفظ؟ ✔ تناول وجبات صغيرة ومتكررة 👌 بدلًا من تناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء التقليدية، تناول خمس أو ست وجبات خفيفة لزيادة مستوى التركيز، الوجبة الكبيرة ستبطئك جسديًا وعقليًا لأن عملية تفتيت وهضم وجبة كبيرة تستغرق وقتًا طويلًا. في هذا الفيديو سوف تتعرف على 10 نصائح هامة للتغذية السليمة للتركيز والذاكرة. التغذية في الامتحانات .. خطوات للتغذية السليمة في فترة الامتحانات الأطعمة التي يجب تجنبها 👌 يجب تجنب بعض الأطعمة قبل أو أثناء الامتحانات لأنها تؤثر على الدماغ والتركيز، مثل المعجنات من الكعك والمافن لوغيرها لأنها تتطلب مزيدًا من الوقت والطاقة للهضم، وكذلك الأطعمة الغنية بالسكر المكرر مثل الشوكولاتة والحلويات، والكربوهيدرات مثل الأرز والبطاطس يمكن أن تجعلك تشعر بالثقل والنعاس، كما ينبغي تجنب الوجبات السريعة لأنها غنية بالزيوت غير الصحية التي تشعرك بالثقل. الحفاظ على رطوبة جسمك 👌 اشرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء الامتحانات، حيث يمكن أن يتسبب الجفاف في فقدان تركيزك ويقلل من طاقتك. تناول الأطعمة المعززة للدماغ 👌 مثل الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعد على تنشيط العقل والذاكرة مثل البيض والمكسرات واللبن والجبن القريش، وكذلك الحبوب الكاملة مع الحليب قليل الدسم ودقيق الشوفان الخالي من السكر. فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية للدماغ 👌 خطط لنظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحمي القلب وتلعب دورًا مهمًا في تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز وتهدئة التوتر الناتج عن الامتحانات، ولعل أهم مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية متوفرة في الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والبذور مثل الكتان والشيا وعباد الشمس. النوم جيدًا 👌 من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة خاصة في الليلة التي تسبق الامتحان، حيث يساعد ذلك على إبقائك منتعشًا والاحتفاظ بالمعلومات لديك وتنشيط الذاكرة وتحسين التركيز. للتواصل وطلب خدمة من مصصمة الفيديو: https://khamsat.com/user/ghadaafify2021 ✨✨✨تابعونا على وسائل التواصل ✨✨✨ follow us on facebook: https://Facebook.com/ta3allam.on Our website: https://ta3allam.online Linked-in: https://www.linkedin.com/company/74267839 يمكنك التواصل معنا على واتساب: +201144647191 #نصائح #التغذية_في_الامتحانات #نصائح_للتغذية #Ta3allam_Online #Ta3allam #Animation_in_Education #تعلّم 10 نصائح للتغذية الصحية والتركيز للطلاب في الامتحانات #Ta3allam.online

Category