Duration 6:20

3 خطوات فعالة للتخلص من دهون الافخاذ والمؤخرة والارداف (التغذية والتمارين) برنامج صحي متكامل 台灣

by كل يوم نصيحة

42 598 watched

0

1.4 K

Published 9 Jul 2020

قناتي الثانية للاكل الصحي اللذيذ (ستنال اعجابكم ) تفضلو بالاشتراك ليصلكم الجيد والمفيد /channel/UCR1ckhcquK23o4U7Ge8kGEQ يمكنكم ايجادي هنا👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 مواقع التواصل الاجتماعي : Pinterest: https://www.pinterest.com/kolyoumnseha1/ Instagram: https://www.instagram.com/kolyoumnseha facebook; https://www.facebook.com/kolyoumnseha Our blog: https://kolyoumnseha.blogspot.com جروب المتابعة: https://www.facebook.com/groups/521119791931919/?ref=share

Category

Show more

Tags

تمارين

تمارين الفخذين

تمارين الافخاذ

تمارين تخسيس الارداف والفخذين

تمارين تخسيس الارداف

تمارين تخسيس المؤخرة

تمارين لتنحيف الفخذين في اسبوع

تمارين تنحيف الفخذين

تمارين تنحيف الارداف وتنحيف الفخذين والمؤخرة

تمارين الافخاذ كل يوم نصيحة

طريقة تخسيس الفخذين

طريقة تخسيس الفخاد

Comments - 150

@

@kolyoumnseha4 years ago قناتي الثانية للاكل الصحي اللذيذ (ستنال اعجابكم ) تفضلو بالاشتراك ليصلكم الجيد والمفيد
15
@

@user-rb2jf9xl6i4 years ago ممكن تعملينا فيديو لتنحيف 3 كيلو بالاسبوع بدون رجيم محتاجتة هواي لايك
عشان تشوفو وتعمل الفيديو 20
@

@user-cg2fq9nh6u4 years ago 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
عن جد برااااااااافوووو💋💋💋
شكرا حبيبتي على المجهود المبذول والرائع
متعابعتك من العراق👌 1
@

@marwahasaan68854 years ago شكرا ليكي على كل اللي بتقديمه فعلا انتي جميله وصوتك مريح جدا
يا ريت لو تعملنا نظام غذائي نمشي عليه واحنا فانتظارك فالتمارين ياريت تكون موضحه بصور والوقت شكرا ليكي مره تانيه 1
@

@merrylina31104 years ago شكرا لكي اختي الغاليه انا استفيد منك كتيرا فبارك الله فيك اختك في الله من المغرب 2
@

@miyaangela40224 years ago الف شكر حبيبتي والله فرحتيني بهذه النصائح 1
@

@IVO_1M4 years ago انا ديما في انتضار اي جديد منك شكراااا جزاك الله كل خير 1
@

@atikaireland67484 years ago بارك الله فيك اختي الفاضلة ربي يجزيك كل خير 🌹
@

@shimaaradwan28954 years ago تسلمي حبيبتي
ياريت تكون التمارين بالطريقة اللي تخليني كل يوم اقدر اشغل الفيديو واعملها معاه 1
@

@MmNn-cy9ot4 years ago شكرا جزيلا حبيبتي كلامك بيشجعني او بيدني امال اني حنزل الوزن .كلامك كل طاقة ايجابية شكرا جزيلا مرة تانية على مجهوداتك 1
@

@noraedres80264 years ago ايوا عايزينك تنزلي سلسله فيديوهات عن كل منطقه 1
@

@omhadeer35174 years ago تسلمى على كل حاجه بتقدمها مفيده بس ياريت تكون فى تمارين خفيف علشان اللي سنه كبير يقدر يعملها🌹🌹🌹 1
@

@aminaamri97163 years ago الله المستعان 🙏 جزاك الله خيرا وبارك الله فيك أختي الكريمة
@

@amalkourchi48814 years ago شكرا جزيلا والله العظيم هذا الفيديو جاء في وقته وسانتظر باقي الفيديو هات المخصصة لمنطقة الافخاذ جزاك الله كل خير 3
@

@ammartarazan74294 years ago الله يعطيكي الصحة والعافية وانا بانتضار التمارين 😘 3
@

@user-cu2bc4iu5i4 years ago ما اتحمل النضام الغذائي آني ما احب السكريات..ولكن النضام الغذائي لازم وقت واني عندي ٤ اطفال ومهتمة بيهم وبالبيت فقط وطفل رضيع يصحه الصبح من وكت ومتعبني 😔وزوجي تعبان شغل برة ومسئولية ...ولكن اني احب اهتم بنفسي حتة اقاوم كل الضغوطات...بس مينجح الموضوع كل مرة احس بالتعب ..وعدم الاستمتاع بأي شي سوا الاكل ماعندي غير متعة 🥺 ... 10
@

@user-be7dm4yf2c4 years ago ممكن تمارين لشد وتنحيف الذراعين وكم مره في الأسبوع؟؟؟ 8
@

@user-zo8ri2oe6w4 years ago أنا عندي أنزلاق غضروفي وبقالي فترة تركت التمارين بكل أنواعها لو سمحتي ممكن تعملي حلقة يكون مضمونها تمارين خفيفة للي عندهم المشكلة دي... 10
@

@hindhind64424 years ago طبعا اريد هذه التمارين انا في حاجة ماسة لها تحية طيبة من متتبعة لك من المغرب
@

@saloua72884 years ago ما بلاش التغدية ما نقدر نتحمل الريجيم الاكل .الرياضة افضل يدون نظام الاكل 7
@

@belkisstars53394 years ago ارجوك ....ارجوك اعملينا فيديو على تثبيث الوزن ارجوك 1
@

@saloua72884 years ago اهم شيء شد عضلات الفخد الداخلية .امسببة لي عقدة هي والبطن والسفلية تسلمي والف شكر الك 2
@

@Shynshyn-vd6ky4 years ago ياريت تعملي تحدي الصيام المتقطع ب الوجبات وكلشي لمده اسبوع ، محتاجه اخس قبل فرحي 4
@

@aylaaya99964 years ago شكراً كتييير ياريت تعملي تمارين كل منطقة لحالها فكرة منيحة وفي اقرب وقت في الانتظار 😘 1
@

@nedjlabelkharchouche32504 years ago ,انا متشوقة جدا لفيديو الجاي عن كارديو وتمارين المقاومة بخصوص الأفخاد ، عشان انا عندي بطن مسطحة وصدر صغير وساقين كويسة بس عندي أرداف وأفخاد ، بمعنى إني مقاسي في الهدوم في الجزء العلوي (L) ومقاسي الجزء السفلي (XXL ) وأنا دلوقتي باخد بالي من أكلي بعمل صيام متقطع من حوالي 3 شهور ونص ولقيت نتيجة الحمد لله وبعمل كارديو بالبيت ومقاومة بدون أدوات ، بس عاوزة أوصل للجسم المثالي ، فأنا بتابعك جدا وشكرا على مجهوداتك ومعلوماتك اللي بتفدينا بيها ... 8
@

@user-iw5cp8pi1s4 years ago سلام عليكم شكرا على يصال معلمومه بطريقه بسيطه نريد حلقه على موضوع دهون جوانب اني وزني نزل ١٣ كيلو عن طريق رياضه ونضام كيتو بس بعدني اعاني من دهون جوانب اتمنه لو حلقه تبينين بيه سبب عدم اذابه دهون جوانب
@

@user-fv8xg6bk2f4 years ago ايي يا اختي اعملينه التمارين للدهون المزعجه يلي تحت المؤخره 5
@

@user-hq2bx9ys1i4 years ago شكرا لك كثيرا ، أنا أنتظر فيديوهاتك وإن شاء الله أمشي عليها وتجيب نتيجة معي أنا من حوالي شهر عملت اتبعت نظام غذائى مع الرياضة والحمد لله نقص وزني شوي وراح أكمل مع تمارينك إن شاء الله وربي يوفقني وأصل للوزن الي حباه ، وجزاك الله خيرا ونفع بك ،متابعتك من الجزائر ...
@

@user-ro9vc4zo9q4 years ago طب عيزين تمارين لتخسيس الفخاد بسرعه 😭 عيزاها تخس دهون وعضل لاني كنت بعمل سكوات وحسيتها مخستش وبنفس وزنها بس عضل 😓😭 11
@

@user-tl9bs9ej1b4 years ago استخدم الف التنحفي اولا شو بتنصح ني ارجو الرد 2
@

@ranaalameri26334 years ago مساء الخير. ياريت واﷲ. احنا بانتظار فديواتك 1
@

@chemcheannababuner62154 years ago من فضلك برنامج خاص بالجهة العلوية و شكرا 1
@

@iiutar68324 years ago مشكلتي ترهل في الذراعين وفي البطن ووزني 81 انا احب اصل ل 65كلغ علما أن سني 44سنة .اريد برنامج اسعدني على نحت جسمي طولي حوالي165 8
@

@mareahasan59634 years ago اي حابين تعمليلنا سلسلة عن التخلص من دهون لارداف 1
@

@horiyatbaher40424 years ago اناجسمي مايحرقش بسرعة ايه العمل جاوبيني بسرعة 4
@

@basharjody77734 years ago السلام عليكم اغلبك التمارين الي هتنزل خليها تنحيف الهم مش بس شد 2
@

@user-sk6hj2zr6q4 years ago بعد اذنك ينفع رجيم صيام المتقطع لي يلي عندو افخاذ جزاكي الله خير 1
@

@zilalbawadkji28624 years ago شكرا لك عزيزتي ...هل نط الحبل للي وزنو كبير بيأثر على الركب والا عادي....
@

@samsungsacht23404 years ago دهون الفخذ الايسر اكثر من الفخد الايمن وعالي اشلون احلها 1
@

@user-wt5io5jz5d4 years ago صباح الخير ي عسل ممكن سؤال عادي اشرب الشاي باللبن يعني الحليب وشكرا ربنا يوفقك
@

@hannasbiti99504 years ago سلام الله يوفقك انا وزني97 كيف انزل وزن وشكرا 😘👍👍🇨🇦👍
@

@user-iq3fx3pj7l4 years ago جميل جدا بسانا عندي تاكل في الفقره الخامسة وماثره على عصب الرجل ينفع معاها التمارين دي ارجو الرد وعندي دهون كتير ه في المناطق دي
@

@boutrabadreddie12474 years ago شكرا حنونة على المعلومات. ...حبيت نخس من جسمي وبطني لكن وجهي أيضا ضعاف وانا ماحبيت يكون ضعيف هل من حل ارجوكي 1
@

@marwanmam27274 years ago ياريت نشوف التمارين بس انا عندي ٥٤ سنه وبقعد فترات طويله 1
@

@samsungsacht23404 years ago اختي اريد نصيحتج اني منطقه الحوض واسفل حوض جهه الفخد الجانبي عندي جهه اليسار دهون اكثر واعلى وبارز لخارج عكس اليمين يعنى مكان الخسفه تسمونها هل يتعدل هاي من خلق الله متوزع دهون غير متسوى ولا يتعالج ياريت تردي عليه ..شكرا سلفه الج 😘😘 ...
@

@soumiaghanem64504 years ago سلام انا من متتبعي قناتك و شكرا جزيل الشكر أود معرفة هل الرياضة تمنع تجاعيد الوجه و تخلي البشرة الوجه مشدودة و ما هو التمرين الذي يمنع تجاعيد الوجه اريد إجابة من فضلك مع علم ان سني٤٤ سنة و احب ان تكون لي بشرة وجهي خالية من التجاعيد بما تنصحيني شكرا يا حلوة ...
@

@user-ez7lj3op9z4 years ago من فضلك انا عملت رجيم ونحفت انا طولي 1.60 وزني 59 لاكن لسا فيه دهون على البطن والافخاذ اعطيني الحل من فضلك وشكرا 6
@

@karamilmh77614 years ago عندي ترهلات جددددا متأزمه منها في الافخاذ والصدر واااااااجعه قلبي 😭😭😭😭😭😭😭
@

@engabla39994 years ago الموضوع كويس جدا ♥️بس احنا بنلعب كارديو لوحده ف يوم ومقاومه لوحده ف يوم ولا البرنامج هيكون ايه؟؟ 2
@

@nasohirabi4 years ago صباح الخير بيصير اتبع نظام السلطة الي عرضتي قبل فترة
@

@user-sd5pk7ph9b2 years ago رياضه طلوع ونزول الدرج قبل الاكل بكم ساعه وبعد الاكل بكم ساعه
@

@user-if5yc2pv3r4 years ago لو سمحتي اعطيني برنامج الغداء يعني زي ايش الفطور والغداء والعشاء مع سناك 1
@

@7bebaosama4 years ago ممكن تمارين للمبتدئين علشان بتبقي صعبه بسبب الاوزان
@

@user-sf8vb6un7b4 years ago سلام عليكم.....عفيه اني مدى افهم اشوكت اسوي كارديو واشوكت هييت ....قبل الاكل او بعده.....لان اني هسه داسوي صيام متقطع والعب هييت....بس اكل وره تمرين الهييت....اني وزني ٨٦ ...وطولي ١٦٧.....شنو تنصحيني عفيه....وجسمي كلو مليان ارداف خواصر زنود افخاد....حالتي النفسيه تعبانه ....والرجيم بس بوجهي بين 😔😔😔😔 ... 1
@

@cuisinedesstarsalgerie4984 years ago سلام أختي قناتك رائعة و مميزة أحلى جام لأحلى قناة لقد قمت بالواجب أتمنى تردلي زيارة بكل مصداقية
@

@user-ez7lj3op9z4 years ago سلام عليكم من فضلك انا وصلت للوزن المثالي طولي 1.60 ووزني 59 لاكن مزالت في دهون البطن و الافخاذ اعمل ايه و شكرا 1
@

@user-jw9gx8ly8w4 years ago مساء الخير /انا نحفت اردافي والمؤخره والحين اريد تمارين لتكبير المؤخره 1
@

@user-hz4lm6lo1p4 years ago اريد مشروب او اي حاجة غير الرجيم ينزل أكثر من ٣ كيلو في الاسبوع
@

@hishamhsan99364 years ago هل الذين سنهم 15 سنه يخسون بسرعه اذا ابتعدت عن الاكل بعد الساعه السادسه مساءا 3
@

@lolayoussef41094 years ago انا وزني ٥٠ حلوه وزني ده رودي بليز بليز 2
@

@user-yg4sm5km5e3 years ago ياريت والله عاوزين تمرين للافخاد والماخره
@

@linakhaled19064 years ago انا عملت التمارين المقاومه لمده شهر بس اكتشفت ان لازم معاها تغذيه هل ممكن ارجع تاني للتمرين و يكون في نتيجه ولا لا
@

@asmaaabdelrahman5624 years ago من فضلك هل فعلا يوجد نوع من الاسكوات بيكبر المؤخره؟
@

@gaderjo23714 years ago حبيبتي انا بديت يديت الصيام المتقطع مال وجبتين وكلنيلي انو ما يصير اكل شي بين الوجبات اني شنو سويت فطرت مكعبين دارك شوكلت و30 غرام شوفان مع كوب قهوة هذا الفطور صحي ولا لا ؟؟؟؟ مع العلم اني اول ما اصحى اشرب زنجبيل وكمون والعب رياضة استمر هيك ... 1