تنحيف الذراعين و حرق الدهون بأسهل التمارين | السرنجاوي 台灣

فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️ /channel/UC_sI3z_tAPxveWyWweXKb-Q اكونت الانستجرام ⁦👇🏼😍 https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/ صفحة الفيس بوك ⁦👇🏼😍 https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/ " مشروبات لزيادة زيادة الوزن " /watch/YTI6KpVzKAHz6 " مشروبات واكلات لزيادة هرمو الاستروجين " /watch/w2j_zR2RS1HR_ " وصفات لتكبير الصدر " /watch/k19jVbyTOB9Tj " وصفات جبارة لتكبير الارداف " /watch/0saQkBnpgkYpQ " الأغنية المستخدمه في الفيديو " /watch/c_qqaCBL3eGLq " نصائح متعلقة بالذراع " - امنعوا كل ما هو متعلق ب " السكريات " السكر أو السكريات بيتقال عليهم السموم البيضاء وطبعا كلنا عارفين ان السكريات بتعمل على تكوين دهون عنيده جدا في كل مناطق الجسم، وكمان الدهون دي بيصعب التخلص منها بسهولة، و تقدروا تعوضوا السكر أو السكريات عن طريق اكل الفواكة الطبيعية او عسل النحل - امنعوا كل ماهو متعلق ب " الاملاح " لأن الملح أو الأملاح بيتقال عليهم السموم البيضاء و كمان الأملاح بتخزن نسبه كبيره جدا من المايه تحت الجلد، وبتدي شكل منتفخ للجسم بالكامل، وتقدروا تعوضوا الأملاح عن طريق اكل، الليمون أو البرتقال أو الخل الابيض أو خل التفاح، أو ملح الدايت ولكن بنسبة قليله جدا - التمارين تتعمل ٣ ايام بالاسبوع يعني يوم اه ويوم لا - لازم نظام غذائي صحي والاكلات تكون مشوية او مسلوقة - شرب مايه مش اقل من ٢ أو ٣ لتر في اليوم - لو عايزين مشاريب لحرق الدهون اضغطوا عالرابط ده ⁦👇🏼⁩⁦👇🏼⁩⁦👇🏼⁩ /watch/AL84g66SLaWS4 - لازم تلعبوا كارديو عشان تحرقوا وتفتتوا الدهون المتراكمة في الذراع والجسم كله، والكارديو زي قفز الحبل أو الجري أو المشي السريع أو ركوب الدراجه أو رقص الزومبا، لمدة ٤٥ دقيقه و ٤ ايام بالاسبوع يعني يوم اه ويوم لا - ممنوع شرب اي سوائل على الاكل - ممنوع النوم بعد الأكل مباشرة " ملاحظة " اي حاجه بمنعكم منها هتكون فترة مؤقتة فقط لحد ما توصلوا لهدفكم. بالتوفيق للجميع 😍😍😍 ادخلوا القناة نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة لحل مشاكلكم بالتوفيق للجميع. ❤️❤️❤️

Category