DORSO + SPALLE BACK ATTACK Cable Row Reverse Grip

✔DORSO + SPALLE GYM WORKOUT🔛💪 BACK & SHOULDERS ATTACK✔💪 Тренировка спины и немного плеч▶️🔛 ❕INSTAGRAM: @jane_fitnesstrainer 1. Trazioni alla sbarra (non mancano mai!) ⚠️Se non puoi fare alla sbarra fai quelli orizzontali!🔛, 4xmax 2. Pulley basso presa a martello stretta + presa inversa stretta, 4x(12+max) SS 3. Pullover al cavo alto presa INVERSA , x15 4. Pulldown ai cavi alti presa INVERSA x12, 4 giri 5. SS Alzate totali su ginocchi presa inversa + Alzate frontali, (12-15 + max) x 4. Recupero 45" ❕⚠️ Schede personalizzate + video ➡️Direct 1. Подтягивания на перекладине широким хватом, 4 × макс. 2. Тяга на нижнем блоке узким параллельным хватом + узким обратным хватом, 4×(12+макс) Суперсет 3. Пулловер на верхнем блоке ОБРАТНЫМ хватом, × 15 4. Тяга на верхнем блоке в кроссовере ОБРАТНЫМ хватом, × 12, 4 подхода 5. Плечи : Подъемы гантелей над головой через стороны хват ладони вверх сидя + Подъемы гантелей перед собой, (12-15 + макс)×4. Отдых 45" ❕⚠️Программы тренировок с видео и пояснениями ➡️➡️Директ Enjoy😘 ✔All Gym Upper Body Exercises ➡️ #upper_gymwo_jane Music Coldplay, "Viva la vida"

Category