بغيتي تضعافي وتشياني نعطيك نصيحة اذا ماطبقتهاش عمرك ماتفقدي وزن 台灣

الرجيم ليس حرمان من الاكل الرجيم الحقيقي هو تنظيم غذائي صحي وسليم ومتوازن الطبخ الصحي لذيذ جدا يكفي ان نتخلص من الكميات الكبيرة من الدهون غير صحية واستبدالها بزيت صحية مثل زيت الزيتون وزبدة البقر وزيت جوز الهند واستبدال الدقيق الابيض بالدقيق الاسمر اي القمح الكامل والفرينة الكاملة والشعير والنخالة والشوفان ودقيق الذرى و الحمص وغيرها من الحبوب الجافة وكذلك استبدال السكر الابيض بالسكر الطبيعي مثل سكر التمر وسكر الفواكه والفواكه الجافة والطازجة يجب الاعتماد على الخضر والفواكه والحبوب الكاملة لاحتوائها على الالياف المشبعة والسكريات البطيئة فقدان الوزن يرتبط بالسعرات الحرارية فكلما رفعنا عدد السعرات الحرارية المحروقة و انقصنا عدد السعرات الحرارية المتناولة سيكون فقدان الوزن صحي وبدون حرمان من الاكل طبعا. تتعدد الاسماء رجيم الكيتو. رجيم الماء. رجيم التمر. رجيم سريع. رجيم قاسي . صيام عكسي. صيام متقطع. رجيم اللقيمات لكن الهدف واحد وهو التخلص من الدهون المتراكمة والسمنة والوزن الزائد . فقدان الوزن لا يستلزم الامتناع عن الاكل واتباع رجيم قاسي وسريع الوزن المفقود بسرعة يرجع بسرعة اكبر بعض الرجيمات القاسية مثل الكيتو ورجيم الأرز ورجيم الماء ورجيم الليمون كذلك مفيدة لكن يجب التقيد بنصائح المختصين يمكن تطبيقها كذلك لفترة قصيرة فقط في حالة ثبات الوزن. تثبيت الوزن بعد رجيم قاسي يكاد يكون مستحيلا الحل الانجع لتخفيض الوزن بدون ضرر وبدون الحاجة إلى رجيم تثبيت هو انقاص كميات الاكل خاصة غير الصحي تدريجيا حتى الوصول إلى عدد سعرات حرارية ملائم لجسمنا السعرات الحرارية اليومية ترتبط بوزن الشخص.طوله.جنسه وكذلك نشاطه اليومي التنظيم الغذائي يهدف الى التحكم في عدد السعرات الحرارية التي ناكلها يوميا دون شروط او حرمان .من أهم هذه الانظمة نوجد الصيام المتقطع والصيام العكسي والصيام الاسلامي ورجيم اللقيمات ومن اجل صحة جيدة وتسريع عملية التخسيس ينصح بممارسة نشاط بدني لزيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة يمكن الاعتماد على البدائل الغذائية الصحية من اجل الاحساس يشبع اكثر وبأقل عدد من السعرات الحرارية.فالبدائل تحتوي كميات كبيرة من الالياف المشبعة والسكر البطيء. الشوفان.الفرينة الكاملة.الدقيق الكامل.الشعير.النخالة.التمر.سكر التمر.الدبس.العسل الطبيعي.الفواكه والخضر .الفواكه الجافة والمكسرات يمكن إستعمال البدائل الصحية في الطبخ وتحقيق وصفات سريعة وسهلة واقتصادية سواء وصفات طبخ او تحليات او وصفات للحلوى الصحية.

Category