كولسترول الدم - معلومات مهمة عن الكوليسترول لا يجب تجاهلها 1 Cholestrol 台灣

كولسترول الدم - معلومات مهمة عن الكوليسترول لا يجب تجاهلها ماذا تعني مستويات الكوليستيرول لديك ولكن أولا، ما هو الكوليستيرول؟ قد تربطون الكوليستيرول بالأطعمة الدهنية، لكن معظم هذه المادة الشمعية تصنعها أجسامنا، حيث ينتج الكبد 75% من الكوليستيرول الذي يدور في الدم، والــ 25% الباقية تأتي من الطعام الذي تتناولوه. عند المستويات الطبيعية، يلعب الكوليستيرول دورًا مهمًا في مساعدة الخلايا على القيام بوظائفها. لكن مستويات الكوليستيرول مرتفعة بشكل غير مستقر لدى ما يقارب من نصف سكان العالم. • أعراض ارتفاع الكوليستيرول لا يسبب ارتفاع الكوليستيرول أي أعراض. لكنها تسبب ضررًا عميقًا داخل الجسم، فبمرور الوقت، قد يؤدي الكثير من الكوليستيرول إلى تراكم الترسبات داخل الشرايين. تُعرف هذه الحالة باسم تصلب الشرايين، وهي تضيق المساحة المتاحة لتدفق الدم ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. الخبر السار هو أنه من السهل اكتشاف ارتفاع نسبة الكوليستيرول، وهناك العديد من الطرق لخفضه. • اختبار الكوليستيرول يجب فحص مستويات الكوليستيرول لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا مرة واحدة على الأقل كل أربع إلى ست سنوات. يتم ذلك عن طريق فحص دم بسيط يُعرف باسم تحليل الدهون أثناء الصيام. يقيس أنواع الكوليستيرول المختلفة التي تدور في الدم بعد أن تتجنب الأكل لمدة تسع إلى 12 ساعة. تظهر النتائج مستويات الكوليستيرول "الضار" والكوليستيرول "الجيد" والدهون الثلاثية. لقد تغيرت المبادئ التوجيهية للكوليسترول مع مرور الوقت. لا يُقاس العامل الأكثر أهمية بالضرورة برقم ولكن يقاس خطر إصابتك بأمراض القلب و / أو السكتة الدماغية. • الكوليستيرول "السيء" يتم نقل معظم الكوليستيرول في الدم عن طريق بروتينات تسمى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أو LDL. يُعرف هذا باسم الكوليستيرول السيئ لأنه يتحد مع مواد أخرى لتسد الشرايين. يميل النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والدهون المتحولة/المهدرجة إلى رفع مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. بالنسبة لمعظم الناس، تعتبر نتيجة LDL أقل من 100 صحية، ولكن الأشخاص المصابين بأمراض القلب قد يحتاجون إلى تناول الأدوية أو تنظيم غذائهم بشكل صحي لخفض LDL. ويجب ان يكون أقل من 100، وأقل من 70 في حالة الإصابة بأمراض الشرايين التاجية. • الكوليستيرول "الجيد" يتم نقل ما يصل إلى ثلث نسبة الكوليستيرول في الدم عن طريق البروتينات الدهنية عالية الكثافة أو HDL. يسمى هذا الكوليستيرول الجيد لأنه يساعد على إزالة الكوليستيرول السيئ ويمنعه من التكون داخل الشرايين. كلما ارتفع مستوى الكوليستيرول الحميد/الجيد، كان ذلك أفضل. الأشخاص الذين يعانون من القليل جدًا منه هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. قد يساعد تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، في تعزيز كوليستيرول البروتين الدهني عالي الكثافة. ويفضل أن يكون 60 أو أعلى هو الرقم القياسي. 40 أو أعلى للرجال و 50 أو أعلى للنساء يكون مقبولا. • الدهون الثلاثية يحول الجسم السعرات الحرارية الزائدة والسكر والكحول إلى دهون ثلاثية، وهي نوع من الدهون يتم حملها في الدم وتخزينها في الخلايا الدهنية في جميع أنحاء الجسم. يميل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو غير النشطين أو المدخنين أو الذين يشربون الكحول بكثرة إلى الحصول على نسبة عالية من الدهون الثلاثية، ومثل أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات. تضعكم درجة الدهون الثلاثية التي تبلغ 150 أو أعلى في خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي المرتبطة بأمراض القلب والسكري. ويجب أن يكون أقل من 149، ويفضل ان يكون أقل من 100.

Category