اشترك بالقناة و فعل الجرس لتلقي كل فيديو ينزل مباشرة
و ضع استفساراتك بكومنت اسفل الفيديو المراد الاستفسار عنه . .
و تذكر دائماً ب أنك لست بحاجة للمدرب يكلفك الااف الدولارات
و انما الارادة و قيادة ذاتية و الدقة في اتباع الخطوات
و تعليمات قد تصل لهدفك .
بعض الفيديوهات السابقة و البرامج :
- انت جديد بالرياضة و مالك عرفان من وين تبدأ :
برنامج زيادة وزن و ضخامة مستوى 1 :
/watch/Njh7Jj7 ...
_____________________________
- خطة ضخامة متقدمة مستوى 2 :
/watch/tKRYVKY ...
________________________________
- خطة تنشيف و نزول بالوزن تناسب الاشخاص من وزن 80 حتى وزن 90 :
/watch/8YmcjYc ...
________________________________
- مواضيع رياضية خاصة للنساء و فتيات :
/watch/4pHfipf ...
_____________________________
- تمارين أساسية لعضلة ألصدر :
/watch/8XexxL8YmcjYx
________________________________
- تمارين أساسية لعضلة الظهر :
/watch/sG-g4WLUmIEUg
________________________________
- تمارين أساسية لعضلة أكتاف :
/watch/ICWiVRB64Kk6i
________________________________
- تمارين أساسية لعضلة البايسيبس و ترايسيبس
/watch/81Z0RXnD8_JD0
________________________________
- تمارين الارجل الاساسية :
/watch/Qcfi-YS_3yV_i
________________________________
( برنامج للضخامة و زيادة بالوزن للمبتدئ ):
- تمارين صدر و بايسيبس :
/watch/gutrZ4Njh7Jjr
________________________________
- تمرين أكناف و ترايسيبس :
/watch/IoXywQiWVqKWy
________________________________
- تمارين ظهر و معدة :
/watch/0Wr2vEd7q2H72
________________________________
- تمارين الأرجل :
/watch/U41VH4-TXl2TV
________________________________
( برنامج للضخامة و زيادة بالوزن 2 )
- تمارين لضخامة عضلة صدر و باي :
/watch/M1ZCrbtKRYVKC
________________________________
- تمارين لضخامة عضلة الظهر و المعدة :
/watch/8wCR4fJ1kRE1R
________________________________
- تمارين لضخامة عضلة الأكتاف و ترايسيبس :
/watch/QAkJ5xbIDsuIJ
________________________________
-تمارين لضخامة عضلة الارجل :
/watch/kJg03KKPLkLP0
________________________________
( مواضيع و تمارين رياضية خاصة للبنات )
-افضل 4 تمارين للتخلص من العضلة النائمة
/watch/0DXG3O4pHfipG
________________________________
-أفضل تمارين سكوات لتكبير المؤخرة و شد الجسم و تنحيف الخصر :
/watch/UXW_WOl5xjz5_
________________________________
- طريقه حساب السعرات الحراريه :
/watch/wX__kzDjS3Vj_
________________________________
- رجيم الكيتو دايت :
/watch/sBo37vdPL6qP3
________________________________
.......................................................................
تمرين قوي وفعال لعضلة بايسبس لضخامة
جدول تدربي عضلة بايسبس و صدر خارق مفعول سريع جدآ ضخامة
الطريقة الصحيحة لتكوير عضلة البايسبس (الاخطاء والاداء الصحيح)