هل يمكن أن تساعدنا ممارسة الرياضة على التخلص من أرطال من الدهون ؟ وجدت دراسة جديدة مثيرة للاهتمام شملت رجال ونساء يعانون من زيادة الوزن أن التمرين يمكن أن يساعدنا في إنقاص الوزن ، جزئيًا عن طريق إعادة تشكيل هرمونات الشهية.
خلينا نشوف كيف وليش !
........
المقدمة : 00:00 - 01:50
علاقة الرياضة بالجوع والشبع : 01:51 - 02:42
ما هي السعرات الحرارية الداخلة : 02:43 - 03:13
ما هي السعرات الحرارية الخارجة : 03:14 - 03:49
كيف تتم عملية خسارة الوزن : 03:50 - 05:30
ما هو هرمون اللبتن : 05:31 - 06:39
كيف يتأثر هرمون الشهية بالتمارين الرياضية : 06:40 - 11:27
الخلاصة : 11:30 - 12:50
#sarapopfit #workout #cardio
......
افضل طريقة مثبتة علميا لحرق الدهون العنيدة
كيف اتحكم بالجوع
خسارة الوزن بخطة مثبتة عليما
سر ونجاح خسارة الوزن
رفع حرق الدهون بالجسم
كم كيلو تخسر بالرياضة
خسارة وزن بدون حرمان
..
Instagram : حسابي الانستقرام الوحيد
sarapopfit
Inquiries : sara@sarapopfit.com
@hsamia73044 years agoهالفيديو جاوبني عن كتيييير اسئلة شكرا سارة ❤️ 151
@
@SaraPopFitBestTrainer4 years agoفراشاتي يلي مثابرين على خطة ال6 اسابيع لاتنسوا تضيفوا تقيمكن للخطة بالرابط تحت ...175
@
@Hala-fl4oe4 years agoماشالله شعر ساره جميل وكثيف الي يبي ساره تنزل لنا عن الاهتمام بشعر لايك عشان تشوفه 👍👍 348
@
@lama42604 years agoساره ياليت تسوين نفس خطة 6 اسابيع بس لتمارين البطن مده اسبوعين زي كذا الي يبي يحط لايك عشان تشوفه 135
@
@tamarahishem60424 years agoحبيبتي سارا ( من دخل بيت ابي سفيان فهو امن وليس ابي لهب ) وشكرا ع كل المعلومات الرائعه ♥️♥️ love u 57
@
@user-bi4md3eh1r4 years agoساره ليش كل ماطلب من مدربه باليوتيوب عن تمارين للتنزيل الوزن ماينزلن فيديو نحن بحاجه الي مثل ذالك للعندهم اوجاع بالركبه الله يخليكي اذاقريتي تعليقي اعطيني قلب 46
@
@al_hanooof78314 years agoساره بليززززز سوي فيديو عن رجيم للمراهقين وماهي التمارين المناسبه لهم مين كمان يبغى يحط لايك 👍👍 41
@
@ayotv86994 years agoوالله انتي اظرف واحسن كوتش تبعتها طول حياتي 🥰🥰 9
@
@annekaty79914 years agoهاي سارة فيكي تعملينا فيديو لحرق دهون الافخاد بطريقة سريعة. شكرا كتير 😘😘 247
@
@Bushra.studio4 years agoشكررررا ربي يسعدك اللي استفدته من الفيديو أقدر ألخصة بجملة "عود جسمك عالرياضة يعودك عالحرق" 5
@
@camiliarose87634 years agoعندك اسلوب في ايصال المعلومة للمتلقي بشكل سلسل وجميل يعطيك العافيه كان شرح رائع ياليت تكثري من هالفيديوات لان قناتك الوحيده الي تتميز بهالشي بإثراء المعلومات من جهه وتطبيق التمارين من جهه اخرى 💕 1
@
@user-fj7es7ze5l4 years agoالحاجه الوحيده اللى مش عليها اختلاف هى حب الله ورسوله ولو متفق معايه خش اشتر ك معايه فى القناه ربنا يعز المسلمين بالاسلام 6
@
@alaafa97644 years agoالكلام جدااا منطقي بعيدا عن الرياضة ومصطلحاتها كل الحب الك ولعملك الرائع😘😘 7
@
@djamiladjamila6744 years agoحطيلنا فيديو لتضييق المنطقة بين اكتاف (>....<) بلييز 22
@
@habibarashid58804 years agoوالله يا ساره انتي اكبر إلهام لي بحياتي بعد ما كنت انسانه حزينه ومكتئبه بفضل الله وبفضلك أصبحت انسانه متفائله وبحب نفسي و راضيه عن نفسي كثير ❤️ 2
@
@user-oe1yd9bf3p3 years agoيعني معنى هالكلام انو لآزٍمٍ نعمل الرياضه يوميا احسنتي ساره كلام جميل جدا 💞 1
@
@user-dg5xb8cm8g4 years agoاحكيلنا عن رقص الزومبا وشو فوائدها والمده وكل اشي عنها حطو لايك مشان تشوف🙂 138
@
@user-qv3mv6vk4c4 years agoحياتي والله العظيم فيديوهاتك كلها حلوه اني عندي 5عمليات قيصريه ووزني يزداد بعد كل عمليه هسه خلصت ولاده واخذت منحفات نزلت 20كيلو اهسه عندي ترهلات انصحيني شواعمل حياتي 8
@
@marwakullab8861last yearتسلم حبيبتي 💓❣️ الله يكرمك يارب . ممكن اخد ملعقة زبدة فول سوداني مع موزه المغرب كعشاء ؟
@
@amenahamenah3589last yearوالله صادق عمو كايل..لاني انا مجربتها....لما اسوي رياضة اكثر من اربع فيديوهات لك تنسد شهيتي..ولما اسوي تمرينين. اجوع...وكلامك كلو صح ياقلبي 1
@
@user-ed2tq8nz5y4 years ago😊💜مااعرف بشنوو اوصفج رائعه بكلشي واالله انتي عباره عن طاقه ايجابيه 😻 احبج سويره متابعتج من العراق 5
@
@frahhashem46444 years agoاحلى مدربة يسلم الحلو على هاي النصائح استفاديت هواية منچ نزلت ١٤ كيلو لانو سارة تعطينة امل بالحياة وانحب الحياة اكثر 😍 3
@
@user-mn6yq3kn4i4 years agoوالله ياحبيبتي انتي الوحيدة لتقنعيني فشي اسمو تغذية ورياضة لاني رياضية وفات عليا الكثير من الانتكاسات الصحية بس شي يلي تحكيه وتعمليه بقناتك وتكنيك تبعك حقيقة برافو ماشالله ..الله يوفقك بحياتك تحياتي من الجزائر
@
@osamahiba96794 years agoاليوم اكتشفت هالقناة الرائعة و اشتركت فيها...شكرا❤ بدنا برنامج رياضي متكامل لاستهداف دهون الصدر...لو سمحتي...لان بعد تمارين الرياضة تعمل على تكبيره و انا اريد تصغيره. شكراااااا🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 4
@
@fadwaal-brnawy84404 years agoصراحة الخطة هذه كثير قادتني اكثر من اَي تمارين عملته قبل وكنت ٥١وصرت بعد اسبوعين ٤٦وبعد اسبوع راح أقيس وزني وبستمر معك لحتى أوصل لهدفي 14
@
@abodiammar72184 years agoوالله حله شرح اول مره افتهم هيج كل مره ادوع بيه شكرا سارة احبج كومه💙💚💛💜💓❤👌 6
@
@user-rv8qz6wy3i3 years agoقمة الروعة شرح ولا اروع والله كلامك راقي وعلمي ومفيد جزاكي الله خيرا 💞💞💞 1
@
@aliwalaaali93434 years agoممكن تنزلي للمرأة إلي عاملة قيصرية كيف تنحف بطنها من الأسفل مع العلم الجسم معتدل بس البطن شوي مرتفعة 15
@
@user-zh1ud6ru9f4 years agoما شاء الله عليكي كلامك صحيح مثل الذهب ومفهوم الله يسعد أوقاتك حبيبتي دايما منورة بطلتك 5
@
@NoorHassan-sl5nq4 years agoأحلى وأهم موضوع اسمع بي وأول مرة اسمع هيج شي بحياتي ☺️ فعلا شكرا سارة انو اتعلمينا شغلات ثقافية اكثر وتفيدنا جدا بحياتنا شكرا جزيلا 🤗🌺 10
@
@mnory12234 years agoاتمنى من ساره انوا تعمل رياضه ونظام غذائي للمراهقين 💔💔 72
@ahmedaabdelewi50314 years agoحبيبتي شكرا لك كثير على هاي الروح الحلوة ،عزيزتي ربي يخليك لأنك تخلينا نهتم بجسدنا وصحتنا كتير 😘😘😘💐💐💐💐👍👍👍👍 3
@
@shoshoeid37213 years agoشكراً يا سارة كثير أٍمع أخصائيين يقولون الريلاضة مرتين لثلاث بالاسبوع يكفي لكن المعلومة اللي ذكرتيها بالنسبة لي صحيحة و أدق 1
@
@user-dn5ib3mr5e4 years agoاني تركت الرياضه واريد ارجع بس يوميه اكول باجر حتى نفسيتي تعبت لان تركت الرياضه وماعدني وقت العب رياضه بيت وجهال ورجال ومسوليه ايخلص النهار واني يادوب اخلص شغل بيت وجهال وزوجي اوف تعبت تمنى ارجع العب احب رياضه 7
@
@ayahaidar68494 years agoصرلي شهر و نص ماشية ع نظام غذائي + بعمل رياضة من فيديوهاتك و هلأ وزني ٦٠ ضعفت ٥ كيلو شكرا سارة😚❤ 5
@
@sara-nr9xs4 years agoساره الله يخليك سوي نظام غذائي من عمر ١٢ الى ١٨ بما اننا في سن نمو فا في نظام غذائي خاص فينا ارجوكي اعملي فيديو عنه 🌹. لايك عشان تشوف 🌹. 73
@user-wv2wq5zp7w4 years agoنحفانه وحليانه كل مره تزيدي حلاوه يزينك🥺❤️ 2
@
@Milk-yv6sj4 years agoشكرا حبيبتي سارة على كل مجهوداتك انت عاملة فينا خير كبير ربنا يجازيك كل خير 👏👏👍👍👌👌🇩🇿🇩🇿🥰🥰 3
@
@allnews04874 years agoمرسي كتييير حبيبي ربنا يوفقك صديقي 💜💛💚❤💖 41
@
@zainabmohammed73164 years agoسارة حبيبتي سوي فديو احكي في عن مرضى السكر و شو الاشياء اللي لازم ناكلها و شو التمارين المناسبة والريجيمات المناسبة لانقاص الوزن بليززززززز 1
@
@salalahsafar66624 years agoالله يسعدك حبيبتي ساره تكلمي عن دهون الظهر وترهل الصدر للبنات وميف نتهلص منها ❤️❤️ 3
@
@s.a29644 years agoأهلين سارة استفدت كثير من الفيديو يعطيك العافيه متى راح ينزل فيديو السادس تبع سلسله الست أسابيع بحبك😘❤️ 3
@
@MO-bk7wg4 years agoمررره استفدت واول مره اعرف المعلومه... شكرا لك الله يسعدك سارونه القمر. ....❤🍒😍😍استمري يا حلوه نحبك
@
@fatimaroud9654 years agoكلما زادت التمارين الرياضية والأيام التي نتمرن فيها كلما احرق الجسم الدهون المخزنة واستغنى عن الأكل .وكلما تباعدت ايام ممارسة الرياضة حافظ الجسم على وزنه وزادت شهية الاكل.
@
@sosofitness4 years agoحبيبتي سارة هرمون اللبتين هو المسؤول عن الشبع أما المسؤول عن الجوع هو هرمون الجرلين ،كل هرمون ووظيفتو وشكرا على الفيديو 😘😘😘 5
@
@kralice36874 years agoبحبككككك متابعتك من الاردن حاسه حالي استفدت منك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 4
@
@malakalotaibi60593 years agoابو سفيان يا ساره 😂😂، و يعطيكِ العافيه، بتجننني ومبدعه استمري ❤️❤️❤️ 1
@
@kykoza894 years agoاحسنتي والله انتي غيرتي فكرتي بالرياضة وكل يوم العب رياضة الكارديو التابعه الج 1
@
@user-rp7dm1qr3w4 years agoيا بنات بترجاكن تحطوا لايك بتعليقي ميشان يوصل لسارة، سارة اعملي تمارين رقص ولكن بدون اغنية عشان نقدر نحمل الفيديو 😭😭 25
@
@championinvitation35204 years agoسارة انا عمري 14 يناسب لعمري أنا كتير أشعر بالجوع يعني راح يفيدني وياريت تعملين تمارين نحت الجسم وزيادة الطول والتخلص من الكرش وشكرا 7
@
@saoussantheone9734 years agoممتاز الفيديو شرح مبسط و دقيق شكرا سارة على مجهوداتك
@
@samammer14714 years agoيسعد مساكي يا رب من اروع الفيديوهات يلي شفتا لحد هلق عم تخلينا نتعرف ونفهم جسمنا وها بالنادر لتلاقيه فيديو رائع رائع جاوبتي فيه ع كثير تساؤلات ببالي شكرا كتير استمري ⚘
@
@user-xv8we8lo4k4 years agoساره من فضلج بعد الله وضحيلي سبب ألم رگبي خاصتا اي تمرين ارضي 😔 3
@
@memememe-my6ig4 years agoأحبج ساره ساره احبج متابعتج من العراق نزلت ع تمارينج بشهر 5 كيلوو😍💕 5
@
@fidaaabloa12354 years agoسارة ساويلنا فيديو لتمارين لحرق الافخاد بسرعة 2
@
@suchimicha54784 years agoحبيبتي سارة بليز بليز في عندي طلب خاص عم عاني للانفصال العضلي لهيك ما فيني اعمل كل التمارين ياريت ياريت ياريت تعملي برنامج خاص فينا تمارين لغلق الانفصال العضلي و كارديو بيناسب اصحاب الانفصال العضلي و الله يوفقك و بحبك كتير كتير ياريت يلي مهتم يعمل جام عشان تشوفو سارة و بالتوفيق يارب للجميع ...1
@
@user-qo3wh6cv3z4 years agoاللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 12
@
@rihanalshahrany56284 years agoيعني افهم من كلامك ان الانشطه الرياضيه اليوميه تساعد على حرق الدهون اكثر من اللي يتمرن بس يومين بالاسبوع 6
@
@rawda_mohmed3 years agoانا استفدت من حضرتك كتير و فعلا خسرت وزن بفضلك . اشكرك علي مجهودك☺
@
@user-uo7ox3qz7x4 years agoياريت ساره تعملي لنا قروب في برنامج التيلجرام حتى نتحمس ونشوف مين تتريض وتنزل اكثر واحنا نتحمس اكثر مع البنات نشارك يوماً مين تايد الفكره تعمل لايك 👍🏼 2
@modiayassrah95114 years agoفي الدقيقة لما قلت جامعة كنتاكي اول اشي فكرت في هو مطعم كنتاكي 😅😂 41
@
@user-dg5xb8cm8g4 years agoالله يحميكي يارب اول مره بشوف مدربه بتفهم وبتحكي عن علم
@
@BN-is2tp4 years agoشكرا شكرا لك صارا على كل التمارين الحلوى مستمرين 🌸🌴🌸🌴🌸🌴🌸🌴🌸🌴🌸🌴🌸🌴🌸🌴🌸🌴🌸🌴🌸🌴🌸🌴🌸🌴🌸🌴🌸🌴🌸🌴🌸🌴🌸🌴
@
@Amiraa3264 years agoقلبنا محروق وكل المغرب بكا اليوم لوفاة الصحافي المغربي صلاح الدين الغماري إخوتي في الله أدعو له بالرحمة والمغفرة 🙏 4
@
@user-vq7xn4os6r4 years agoبحبك سارة 💖💖 ممكن تعملي رجيم للبنات عمر 13 سنة 😭😭😭😭 12
@
@NadaNada-gk9uv3 years agoشكراً سوسووووو💐💐💐 شفته زمان لما نزلتيه... وهلأ رجعت شفته...🌸🌸🌸 على فكرة...قناتك..و فيديوهاتك كلها فوائد مميزة و لا تنتهي صلاحيتها.... فعلاً والشهادة لله.... الله يوفقك ويسعدك ويرزقك كل يلي ببالك يارب...🤲🏻🤲🏻 كل الحب والامتنان يا جميلة الفراشات الغالية👸🏻🧚🏻♀️💞💞💞💞💞😘😘🤗🤗🤗🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️❤❤❤❤❤❤ ...
@user-nz9oc3bf3h4 years agoانا كتيير بحبك سارة ونزلت و وصلت لوزن المثالي شكراا كتييير الك حبيبتي سارة🥰💗 8
@
@adianasama74764 years agoمن فضلك يا مدربتنا علمينا شو معناتو لما تقولي شدي بطنك كيف نشد بطنا وعلمينا كيف نعمل سكوات بطريقة صحيحة لما بنزل في حركة سكوات بحس ثقل على ظهري وبحس بوجع اسفل ظهري 4
@
@alaasuliman51724 years agoكتير لذيذة ياسارة وبتعطي معنويات عالية
@
@aichanamoune56824 years agoالله يخليك حنونة ♥️متابعة جزائرية من فرنسا 🇩🇿🇫🇷 1
@
@ahlemsalhi61054 years agoحبيت جلسات النصائح والدردشة لي بتعمليها كثري منها ❤❤ بدي اسأل يعني في كثير ناس بيقولو لازم نغير من الروتين سواء الاكل او الرياضة بين فترة وفترة لانو الجسم لما يتعود على نظام معين يبطل يحرق ويصير يخزن .. يعني فيكي تحكيلنا عن الموضوع ؟؟؟ ...7
@
@user-xm5vy9we1e4 years agoسروشه حبيبتي سوينه تمارين تستهدف الدهون لي جوه المؤخرة مباشرتا نريده قويه وفعاله من ضمن خطه ست اسابيع بليز سروشه 30
@
@meladali89294 years agoشكراً سارة داستفاد من تمارينج هواي ونتائجهم تبين متابعتج من العراق واحبج هووواي ❤️
@
@israaessam54 years agoشرحك رااائع فهمت الآن الموضوع كويس، كنت بعاني من الاتنين بس فعلا اوقات و أوقات تانيه و افتكرت الموضوع له علاقة بالغدة او الدورة الشهرية .. بس اكيد نقدر نظبط الوضع بعد فهم كلامك 1
@
@queenofsoulqueenofsoul39194 years agoساره ممكن تردي عليي والله محتاجتك انا بلعب تمارينك كل يوم كان وزني 65صار70مابعرف سبب ممكن تقليلي وتعطيني اسم فديو مكثف وبفيدني انا سمينه وبدي اضعف جسمي كلو 4
@
@bibichabenmalek55774 years agoاهلين سارة انا متابعتك انتي ماحكيتيلنا عن حياتك ماكملتي فيديو 8
@
@bayanqasem35624 years agoمرحبا سارة 👋❤️ ممكن تعملي فيديو تشرحيلنا عن مشروبات بروتين طبيعيه نشربوا بعد التمارين للأشخاص الي بدهم يكبرو الجزء السفلي 2
@
@amarkhabbazeh6244 years agoفعلاً معك حق مو معقول شو بتجنني انتي ♡♡♡ 2
@
@user-tz3ft1bw9p4 years agoساره عندي سؤال.. ليه لمن اخلص من التمارين يجيني خمول و نوم😭مو المفروض الواحد يصير نشيط بعد الرياضه ليه يجيني تعب و نوم؟!+ممكن تنزلين تمارين زيادة الطول 33
@
@user-ti5zm5cr3s9 months agoيا سارة هل استعمل الحزام الكهربائية للبطن ام لا❤
@
@ragabshahat61214 years agoوالله انتي عسل ودمك خفيف اوي احلي ساره في الدنيا
@
@QweQwe-fd1ru4 years agoبس سوال اني لمن العب رياضه واما اجوع بل عكس اشبع واني البعب ست ايام يعني زين لو لا 7
@
@Queen-bw5zr4 years agoسارا ممكن تنزلي نظام غذائي للبنات اللي عمرهم ١٢الى ١٨ ومشاركين في خطة الست اسابيع 46
@
@esraayousef5994 years agoأسبوعين كنت ما بلعب رياضة غير مرتين فقط و كنت بجوع كتيييير وكنت بعتقد من الجو لكن هلا عرفت. ثانك يو احلي سارة في الدنيا بحبك كتييير ❤️❤️❤️ 1
@
@alaaerahmen58244 years agoحبيبتي سارة انا كملت الفيديو الاخير لي نزلتيه من خطة ستة اسابيع صرلي يومين البارح سا ويت كارديو عادي واليوم شو !!!؟؟؟؟ بترجاك ردي بحبك الله يوفقك😘😘😘 9
@
@assilanbary16584 years agoكيفك سارة انا من المغرب ومتابعة خطة ٦ اسابيع امتى تنزل خطة جديدة بحبك كثير 4
شكرا سارة ❤️ 151
... 175
الي يبي ساره تنزل لنا عن الاهتمام بشعر لايك عشان تشوفه 👍👍 348
مين كمان يبغى يحط لايك 👍👍 41
احسنتي ساره كلام جميل جدا 💞 1
الله يكرمك يارب .
ممكن اخد ملعقة زبدة فول سوداني مع موزه المغرب كعشاء ؟
انتي عباره عن طاقه ايجابيه 😻 احبج سويره متابعتج من العراق 5
بدنا برنامج رياضي متكامل لاستهداف دهون الصدر...لو سمحتي...لان بعد تمارين الرياضة تعمل على تكبيره و انا اريد تصغيره.
شكراااااا🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 4
فعلا شكرا سارة انو اتعلمينا شغلات ثقافية اكثر وتفيدنا جدا بحياتنا شكرا جزيلا 🤗🌺 10
ونحفت استمري واتمنى جسمي يصير نفسك 🙁💕🌼😘 5
شكرا سارة😚❤ 5
لايك عشان تشوف 🌹. 73
متى راح ينزل فيديو السادس تبع سلسله الست أسابيع بحبك😘❤️ 3
حاسه حالي استفدت منك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 4
وكل يوم العب رياضة الكارديو التابعه الج 1
سارة اعملي تمارين رقص ولكن بدون اغنية عشان نقدر نحمل الفيديو 😭😭 25
عم تخلينا نتعرف ونفهم جسمنا وها بالنادر لتلاقيه
فيديو رائع رائع
جاوبتي فيه ع كثير تساؤلات ببالي
شكرا كتير
استمري ⚘
شفته زمان لما نزلتيه...
وهلأ رجعت شفته...🌸🌸🌸
على فكرة...قناتك..و فيديوهاتك كلها فوائد مميزة و لا تنتهي صلاحيتها....
فعلاً والشهادة لله....
الله يوفقك ويسعدك ويرزقك كل يلي ببالك يارب...🤲🏻🤲🏻
كل الحب والامتنان يا جميلة الفراشات الغالية👸🏻🧚🏻♀️💞💞💞💞💞😘😘🤗🤗🤗🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️❤❤❤❤❤❤ ...
انا متابعتك
انتي ماحكيتيلنا عن حياتك ماكملتي فيديو 8
ممكن تعملي فيديو تشرحيلنا عن مشروبات بروتين طبيعيه نشربوا بعد التمارين للأشخاص الي بدهم يكبرو الجزء السفلي 2
ثانك يو احلي سارة في الدنيا بحبك كتييير ❤️❤️❤️ 1