Duration 2500

كيفية تقوية العضلات الظهرية العريضة بذراع واحدة بشكل أحادي الجانب بوزن الدمبل وتحسين الوظيفة العامة. 台灣

201 watched

Published 14 Oct 2023

اتبع خطوات التمرين على الشكل التالي: وقفة عادية ثم وضع الركبة على مقعد رياضي والرجل الأخرى على الارض مع مسك احد أطراف المقعد بيدك بشكل أحادي ثم الإنحناء إلى الأمام ورفع وزن الدمبل لاجراء التمرين مع الحفاظ على التوازن من الأسفل إلى الأعلى والتركيز على عضلة الظهر العريضة لزيادة حجمها وتطويرها بشكل جيد ، أعد عدد من التكرارات المطلوبة لتحسين الاداء الجيد.